睡眠是大脑存储信息和消除废物的重要方法。 成人通常需要每晚7-9个小时睡觉。如果他们缺乏睡眠，他们的记忆力很差，护理，疲劳，焦虑和其他问题。 我显然很困，但是我无法入睡半天。我再次醒来，整夜醒来，直到黎明很难入睡。当我半夜醒来时，我再也无法入睡了... 白天，我很累，虚弱，易怒和易怒。到了晚上，我很累，但无法入睡……我有一个恶毒的一天。 如果这些状况持续超过3个月并且每周至少睡3晚，那就是慢性失眠。如果少于3个月，那就是慢性失眠。 是否认为闭上眼睛但不睡觉会留下来？ 在回答这个问题之前，让我们首先了解睡眠的许多阶段 - 睡眠，睡眠，睡觉和快速的眼睛运动。 从图片中，我们可以找到REM阶段被插入可能是身体，大脑可以真正休息，这种睡眠被认为是完美的。 所以问题是，它们都被粘合了，为什么有很大的区别？ 这是因为我们的脑波有不同的波浪，当我们醒来和睡觉时，这完全不同！ 在觉醒状态下，它是β波。在睡眠期间，它是α波和θ波，浅睡眠周期是纺锤睡眠波和k复合波。在深度睡眠期间，它是δ波；在眼睛运动的快速时期，它是波浪的混合物。 此外，我们的习惯主义者说，当眼睛闭合并且思维静置时，大脑中会出现更多的α波和θ波。这意味着，当我们闭上眼睛躺着时，大脑中有一阵睡眠。您认为当您闭上眼睛时不会睡觉，但实际上，您的大脑在睡眠阶段是秘密的。 以不同的方式说，当我们闭上眼睛和休息时，我们的大脑就会给自己“票价”，就像电话上的黑屏一样。尽管它没有关闭，但可以减少电力消耗。 但！从专业的角度来看，闭上眼睛和休息本质上没有在睡眠和休息中起作用。毕竟，它从未达到轻度睡眠期，因此这是光线照明时间之前的“准备睡眠季节”。 功夫，您无法闭上眼睛睡觉，可以认为您会迟到。迟到意味着在正常就寝时间保持清醒，而不闭着眼睛睡觉也是睡眠疼痛，这也会影响身体的正常功能。当一个人长期以来一直处于这种状态时，大脑将无法获得有效的休息，从而导致慢性缺血和缺氧，从而导致缓慢的反应，缓慢的思维和记忆力丧失。在严重的情况下，它还可能损害呼吸系统，消化系统，心血管系统等。 因此，如果您长时间闭上眼睛不睡觉，建议您及时去医院神经病学或睡眠专家进行治疗，专家将根据您的实际情况提供相应的步骤。 这是一些快速睡眠的方法： 1。找出为什么失眠 了解压力的来源，解压缩或使用其他方法。如果这是因为工作，那么您可能也知道晚上不要在晚上考虑事情。清理自己的担忧，并主动考虑一些值得睡觉的令人愉快的事情。 2。打破旧的平衡并重建一个新的生活场景 失眠通常是对以前生活形式的巩固。为了解决这个问题，我们必须首先破坏旧生活方式。适当地增加文化和体育活动以欢迎您的思想。运动也是治疗失眠症的好方法。 3。建立新的调理 建立床和睡眠的条件反射，然后触摸床时睡觉。如果您不看电视，李对音乐的stan脚，或者看着您的朋友在床上围绕；如果您不睡觉，如果您无法入睡20分钟，则可以起床并走路10分钟，然后睡觉后睡觉。 4。调整您的心态，面对正确的“无法入睡” 每个人都会经历较大或更小的短暂失眠。因此，当您经历失眠和担心时不要太敏感。您想睡觉的越多，就越无法入睡。如果您想得太多，您将陷入“暴力周期”。您必须改变心态，并积极处理失眠症。如果您不睡觉，请不要认真对待。睡眠期间的放松自然会导致良好的结果。 提示：如果您遵循生物钟政策，则最佳睡眠时间是从10:30 pm到晚上7:30。 资料来源：新华社每日电信综合河南电视台“ Urban Doctor”